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SLE&シェーグレン&特発性大腿骨頭壊死&不眠症の酒呑みが愚痴はきながら素敵なアラフィフ目指して奮闘中

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食事だけじゃなくって、運動も始めましたっ(*^_^*)

まだまだ、体力不足なので、
さらっと軽~くしか出来ないけどね(^^ゞ

まず、ご紹介したいのは、コチラ↓です!

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これは、以前、体調のいい時期に、毎日やってましたっ♪
2~3日で、効果が出始めたので、びっくりしたんですよね~~~。

足を踏み台?に乗せてスライドさせるだけなんだけど、
もう、足はプルプルしちゃって、最初は筋肉痛で大変でした(@_@;)

でも、ダルダルにたるんでいた足の皮膚が、パンって、ハリがでて、
次に、下っ腹がへっこんで、ヒップアップしました。
1週間ほどで、ジーンズのサイズが変わるくらい!!!!!

以前は、毎日、400~500回。

昨日は、100回で、足がプルプルしちゃって(苦笑)

これから毎日、少しずつ回数を増やしながら続けたいと思います(*^_^*)





で、次にご紹介したいのは、コチラ↓です♪

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これは、比較的最近、購入したもの。

コレ、楽しいっ!!!

ダンスは苦手なよよっちだけど、家でやるから、ヘタでも恥ずかしくないし、
母に、「よよっち、足が逆っ」とか、ダメだしされながらだけど、
いい汗かけて、すごく楽しいっ(*^_^*)

で、最後はカラオケ状態っ♪

1曲通しで、サム達がダンスしてるのを見られるんだけど、
歌詞を表示させる事ができるのねっ!

そこで、2~3回リピートしながら、歌うのだっ(*^_^*)

ストレス発散できてますっ!!!

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上にリンク貼ったのは、3曲入りで、
上半身、ウエスト回り、ヒップ美脚 の、プラグラムなんだけど、

こっちの、寒い夜だから~は、体幹プログラム。

別のお店で見つけ、すぐ購入!

今は、部分的よりも、体幹って思って、コッチをやっています(*^_^*)


コレ、アラフォー・アラフィフの人は、楽しめると思うなぁ~♪

TRFが流行ってた当時、CD聞いてた人、カラオケで歌ってた人、
おすすめですっ!!!


んな感じで、ダイエットを楽しく、続けています(*^_^*)

ちょっと最近太っちゃった~って方や、
病気で太って、痩せなくちゃっって方、

一緒に楽しく、運動しませんか?

ダイエットは、無理せず、楽しくに限りますっ!!!

よよっち、頑張りゅ~っ(*^_^*)(*^_^*)(*^_^*)(*^_^*)(*^_^*)

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みなさん、こんにちは!

GWの前半も今日で終了ですが、楽しく過ごされていますか?

よよっちは、新しく処方された薬も、効く時と全く効かない時があり、
ここ数日は、朝方やっと眠れて、昼ごろ起き、
その後1日、だらだら過ごすという、悪い生活リズムになっています(>_<)

よよっちは、平成14年11月に、
SLE(全身性エリテマトーデス)と診断されてから寝付けなくなってしまい、
そこから、不眠症との戦いがはじまりました。

持病がある方で、不眠に悩んでいる方もいらっしゃるかと思い、
今後、不眠症に関しても、書いていきたいと思います。
どなたかの参考になれば・・・。


よよっちは、膠原病に関して、今3人目の主治医です。

1人目は、5年程お世話になりましたが、不信感がいっぱいで、
よよっち自ら、専門医がいる膠原病内科がある今の病院に変えました。

そこで出会ったのが、2人目の主治医。
とても親身になって診察をしてくれる先生で、
心療内科にはかかりたくないという、よよっちに理解をしてくれ、
大量の、精神安定剤・睡眠導入剤・睡眠剤・抗鬱剤を処方してもらってました。
でも、どんどん効かなくなっていき、
ここ2年くらいは、内科医が処方してはいけない量まで、出してくれてました。
それも効果がなくなってきていたところで、主治医変更の話が出ました。
後任の先生は、これまでのようには薬を処方してくれないからと、
別の病院を探して、心療内科に行くように説得され、
ネットで探した心療内科に通う事になりました。

ここがひどかった。
大量の抗鬱剤を処方され、睡眠剤は効かず、でも薬は変更してくれない。
おかげで、昼夜逆転の生活になり、さらに副作用で10kgも太ってしまい、
けっきょく3回の通院で通うのをやめました。

そして、今年の3月、後任の膠原病内科の主治医に変わったのですが、
「僕は内科医だから、睡眠剤などは一切処方しません」との事。
院内のメンタルクリニックに紹介状をかいてもらい、
メンタルクリニック初受診となりました。

ここで、わかった事。
前の主治医が処方してくれていた薬の量は、
精神科医でも処方してはいけない量だったということ。
「今まで無事でよかった」とまで言われました。
メンタルクリニックの先生は、薬にもとても詳しく、
また、きちんと説明をしてくれました。
安心して、受診していけると確信し、先生に任せていこうと思えました。

今回の件で痛感したこと。
信頼できる専門の医者に診てもらう事。
信用できなければ、医者を変えたほうがいいという事。

優しくて、ホイホイ薬を出してくれていた、前の主治医は、
やはり専門の知識がなかったため、結果的に、
よよっちにとって、よくなかった・・・ということ。

医者選びって難しいですね。

最初は、
無理にメンタルクリニックに通わせようとした今の膠原病内科の主治医に
反発したい気持ちがありましたが、
今は、感謝の気持ちでいっぱいです。

また、心療内科を毛嫌いしていた、自分にも反省してます。

悩んでいる方がいらっしゃれば、ぜひ、専門医にかかることをお勧めします。
また、あわないと思ったら、医者を変える勇気も、持ってくださいね!


ちなみに、今、処方されている薬の( ..)φメモ。


●デパス(精神安定剤?) 
3ミリから2ミリまで、最低1週間はかけて0,5ミリずつ減量予定。

●ベンザリン(睡眠剤)
10ミリ

上記を毎日、寝る前に服用。


頓服用

●レボトミン(統合失調症の薬)
5ミリ

これは、眠気を誘発する効果があるので、
頑固な不眠症の人に、しばし処方するそうです。


さて、効果ですが・・・。

眠れる日もあれば、全く効かない日もあります。


レボトミンを服用すれと眠れるのですが、
なるべく服用しないで欲しいと先生に言われているのに加え、
翌日に、眠気や倦怠感が強く残ってしまうので、
正直、あまり飲みたくないな・・・と思ってしまい、
まだ2回しか、服用していません。

次回の予約は、5月8日なので、
そこでまた、先生と相談しながら、今後の事を考えたいと思います。

にしても、眠れないって、本当にしんどい(@_@;)

不眠症で悩んでいるかた!
一緒にがんばりましょうっ!!!

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さてさて、ここ数年の体重推移の発表です(@_@;)

遡って、ダイエットに成功し、体重キープしていた頃からの発表!


まずは、体調も比較的に安定し、バイトをはじめる事になった頃。

●2011年6月20日

・体重 49,9kg
・体脂肪 24,1%
・内臓脂肪 2%
・基礎代謝 1094kcal
・体内年齢 24才
・筋肉量 35,7kg

この頃は、よよっちにとって、ちょっと痩せすぎでした。




さて次は、
会社を病気を理由に辞めさせられ、暴飲暴食を繰り返した頃。

●2011年12月31日

・体重 53,6kg
・体脂肪 24,0%
・内臓脂肪 3%
・基礎代謝 1176kcal
・体内年齢 24才
・筋肉量 38,3kg

この頃が、ベストだったかも。



さて、次。
ストレスなどで、体調も崩し、寝込み、ひきこもりの結果。
で、パソコン学校に通いはじめた日。

●2012年3月21日

・体重 55,3kg
・体脂肪 13,9%
・内臓脂肪 2%
・基礎代謝 1341kcal
・体内年齢 17才
・筋肉量 44,6kg

ま、まだいいか。
身長163cmのよよっちにとって、まだ、健康体重の範囲。



さてさて、次は、
パソコン学校で同級生と呑んだくれたり、バイトでぐったりした結果。

●2012年11月29日

・体重 61,4kg
・体脂肪 33,2%
・内臓脂肪 5%
・基礎代謝 1216kcal
・体内年齢 44才
・筋肉量 38,6kg

いや~もぉダメでしょおっ!!!
でも、まだマシだったんだよ、これでもっ(>_<)



いよいよ、びっくり(@_@;)
心療内科でひどい薬を処方され、副作用などで体重MAXの日。

●2013年3月28日

・体重 69,1kg
・体脂肪 37,4%
・内臓脂肪 7%
・基礎代謝 1288kcal
・体内年齢 54才
・筋肉量 40,0kg

もおね、何も言えない(ー_ー)
よよっち、44歳、人生最大、体重MAX。
ステロイド30ミリ服用して、ムーンフェイスだった頃より、
顔もパンパンに腫れ上がって、洋服はすべて着られなくなった。
仕方ないので、ジーンズ2着購入。
guでメンズのジーンズ(レディースは1番デカいのも入らなかった)。
スキニージーンズ32インチ
サルエルジーンズ29インチ
普段はスウェットはいてるけど、病院行くときとかの外出用に。



んで、今日。

●2013年4月27日

・体重 67,9kg
・体脂肪 37,5%
・内臓脂肪 7%
・基礎代謝 1283kcal
・体内年齢 54才
・筋肉量 39,9kg

ま、少しだけ戻ったけどね、まだヤバいよねぇ(-_-)/~~~!


んな訳で、

体重、54kg。
体脂肪、20%台。
体内年齢、せめて同年齢。

これを目標に、食事deダイエット、運動体操ダイエットをはじめますっ!!!


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応援、ありがとうございますっ!!!




むっちゃくちゃ太ってしまったので、本気でダイエットをはじめる事にしました!

今回のダイエット方法は、キムチ豆腐ダイエットです。

●効用
 ・60キロ40キロ15キロ10キロストンとやせた 高血圧糖尿病が大改善 色白小顔美人に大変身
 ・シミが消えて真っ白 美肌に一変 / 背中やおなかの肉が取れた!
 ・職場でいちばんのデブだった私がキムチ豆腐の常食で5キロやせて周囲も大仰天
 ・キムチ豆腐の常食で驚くほどの便が出てみるみる6キロへり弟もニキビが即解消
 ・キムチのニンニク・ネギのイオウ化合物は、活性酸素を抑制して血中の汚れを取る効果も
 ・豆腐のたんぱく質は良質で、必須アミノ酸が豊富。満腹感があり、低カロリーで低脂肪。
  体内の脂肪を排出するレシチン、体内で脂肪の合成を防ぐリノール酸、体内の脂肪を溶かすサポニンなどが
  含まれており、これらの成分が脂肪を燃やし、中性脂肪を減らすことも期待できる。
 ・キムチの辛味成分には、高血圧や動脈硬化、胃ガンや心臓病の予防などずば抜けた薬効がある。
  また、ダイエットに必要不可欠な代謝促進作用をもっている。
●方法
 ・豆腐とキムチを一緒に食べる。豆腐がキムチの辛さを和らげるので、辛さが苦手な人も食べられる。
 ・一日にキムチ150g、豆腐は半~1丁が適量。
 ・チゲ鍋、炒め物、スープ、湯豆腐にキムチだれなど、バリエーションをつけても。


実は、このダイエット、健康雑誌の「壮快」に掲載されていた方法。

よよっちが、膠原病と診断され、ステロイド30ミリ服用し始め、
約15kg太った時に、試したことがあるんです。

その時は、BOOCSダイエットと併用で試したんだけど、
効果は、2か月で8kgやせる事が出来ましたっ♪

ちなみに、BOOCSダイエットに関しては、下記をクリックしてみてね!
     ↓
      
BOOCSダイエット


今回はとりあえず、キムチ豆腐ダイエットだけで挑戦してみますが、
効果があまり出ないようなら、BOOCSダイエットと併用してみようかなと。

今は、体力をつけて運動(っていうかリハビリみたいなカンジ?)したいので、
まずは無理せず・・・。

元ブログの

 ~よよっち♪頑張りゅ~
↑クリックすると読めます↑

でも、ダイエット記事は書いていたのですが、
こちらでも、ひきつづきダイエットの様子を書きますね!

ブログの更新がとだえていた期間の体重の推移などは、次回の更新で。

あまりにも酷い太りっぷりに、ドン引きしないでください(@_@;)

では、次回の、体重変化記事を、お楽しみにィ~♪

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昨日の続き・・・っていうか、もう一昨日か。

今日は、この約1年の間、どんな風に過ごしていたかを書きたいと思います。



まずは、パソコン学校。

ハローワークの求職者支援コースでの受講だったため、
お休みできる限度があり、それを超えると、退学・・・・・って
厳しい条件があったのですが、
週5日、祝日の時なんかは後日振替とかで、週6日もあり、
朝6時起きで毎日通うのが、本当につらかった(>_<)

よよっちは、超ガンコな不眠症なので、
ほとんど眠れずに学校に行くこともしばしば・・・。

けっきょく、毎月、ギリギリでお休みしても大丈夫な日数を計算し、
ひたすら休みまくってたカンジ。

最後のほうになると、学校から始末書みたいなもの書かされたり(苦笑)
しかも、3回も!
ちなみに、3回目は、最後通告。
あと1日休んだら退学ってとこまで休んだし(+_+)

でも、担任の先生や、同級生の励ましもあって、無事に卒業できました。

が、途中で、帯状疱疹にかかってしまったりで、
本当に厳しい日々でした。



で、卒業と同時に就活もしなくてはいけない決まりがあって、
ハローワークに通って、報告もしなくてはいけなかったので、
とりあえずネットで見かけた求人のバイトの面接をうけることにしたんです。

が!

これが最悪だった!!!

身体も心もボロボロで、少しゆっくりしてからお仕事を・・・
なんて思っていたのに、

へたに経験がある職種だったため、
面接の時点で、その場で即採用が決定になり、
今さら断れず、バイトを始めることになってしまったのです(>_<)

しかも、入社日は卒業式から1週間しかたっていませんでした。

勤務地は、JR新宿駅から徒歩15分。
往復2時間半かけての通勤。

でもね、面接のときに、膠原病のこととか、
両足が人工股関節だから、無理は出来ないってシッカリ伝えて、
もしもの時には、フォローしてくれるって話だったから
入社を決めたんです。

なのに、なのに・・・

経験者だからって、即戦力扱いされて、
しかも、病気のことなどは、上司には全く伝わってなかったことが後で判明。

けっきょく、体調を崩し、やっとの思いでシフトの変更をしてもらったのだけど、
時、すでに遅し。

よよっちの身体は悲鳴をあげていて、
もう無理! と、判断したんです・・・・・・・・・・。

が、
辞めさせてくれないっ!!!

「しばらく休んでもいいから、辞めないで!」
「よよっちとは、これからも一緒に仕事をしていきたいんだよ!」

って、上司が。

これがまた、いい上司だったんだよねぇ・・・。

そんな言いかたされたら、辞められないじゃんか(>_<)

で、けっきょく、

体調がいい時は出勤。
ダメなら、電話連絡をいれて、お休み。

ってことに1度はなったんだけど、身体は簡単に元には戻らず。

最後のほうは、毎日、電話してる状態で、
もう、今度は、心がこわれはじめてきたっていうか。
毎日謝るの、もう無理だーって思って、
土下座する勢いで、辞めさせてもらったの。

ってさ、

ここまでだったら、すごい、いい会社っぽくない?

なんと、オチがあったのだ!

雇用保険に加入できるからって、入社を決意したのに、

「うち、けっきょく、ベンチャーだからさ」

って、雇用保険に加入してなかったんだよっ!!!

どうりで、給料明細も、振込金額しか印字してなかった訳だよ(ー_ー)

ま、

怒っても今さらだし、とにかく辞めたかったし、
もういいやって・・・。



そして、

ボロボロになりながら迎えた、膠原病内科の定期通院日。

主治医が変更になると告げられた。



今まで、本当は内科医が処方しちゃいけない量の睡眠剤をもらっていたんだけど、
後任の先生は処方してくれないはずだから、
心療内科にかかれって言われてしまったのだっ!!!

しかも、院内のメンタルクリニックじゃなく、
他の病院に行けと・・・。


仕方ないので行きましたよ。
ネットで専門医のいる心療内科をさがして。


しかし!!!

ここが、また最悪だったっ(ー_ー)

全く効かない睡眠導入剤に、
変な時間に急に強く効果がでる睡眠剤(15時間くらい目覚めない)、
そして大量の抗鬱剤を処方され、
昼夜逆転生活になってしまったのだっ!
おまけに、副作用か、10kgも体重が増えてしまったのだぁ~(@_@;)

しかも、薬の変更をお願いしても聞き入れてもらえず。

けっきょく3回通院したけど、やめた。

このままじゃ【壊される】って、本気で思った・・・。



そして迎えた、後任の先生の、膠原病内科の通院日。

心療内科でのこと、全て話したら、
院内のメンタルクリニックに紹介状を書いてくれて。

で、
メンタルクリニックで言われた一言。

「今まで、よく無事だったね! よかったねっ!!!」

意味不明だったのだが、話を聞いて、怖くなった。

前の膠原病内科の主治医が処方していた睡眠剤や精神安定剤の量は、
精神科医でも処方しちゃいけない量だったのだ!

よよっちは、何年もそんな怖い量の薬をのんでいたのだっ!!!

メンタルクリニックの受診後、後任の膠原病内科の先生が言っていた。


「餅は餅屋だよ」
「内科医は内科だけ、不眠はメンタルクリニック」
「そのために、専門医がいるんだからね」


そう笑顔で話してくれた後任の先生。

信頼して、この先生に病気は任せようって、心底思いました。



なんだかんだあったけど、今、少しずつ体調が安定してきています。

一時期は、寝たきり、ひきこもり、うつ状態だったのが、嘘のよう。



少しずつだけど、無理せず、生活をたてなおしていきたいな・・・
と、思ってます。

まだ暫くは、自宅療養になると思うけど、

まずは体力をつけて、規則正しい生活がおくれるようになったら

またその時は、お仕事したいなぁ~って、思う今日この頃。


とりあえず・・・

今、生きていることに、
そして、支えてくれている家族に、

離れていても、心配しながら見守ってくれているお友達たちに感謝して、



よよっち、がんばりゅ~(*^_^*)


長文、おつきあい頂きまして、ありがとうございました<(_ _)>


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ご無沙汰しておりました、よよっちです。

ずっと、ずっと、具合が悪く、
コメントを頂いていたのにお返事もせずに放置していて、ゴメンなさい(>_<)


まずは、お詫びを言わせてください。


初めましての、anemoneさん・しずくさん

久しぶり~の、なっきー・葉っぱさん・hirameさん

初コメくれた、piyotan

元ブログにコメントくれた、もちょぷ


ありがとう、そして、返事もせずゴメンなさい(>_<)


もちょぷ以外の方には、今さらですが、コメレスを書きました。
読んでやってもいいよ、という方がいらっしゃれば、どうぞ読んでやってください(>_<)

もちょぷには、もちょぷのブログにお邪魔してコメントいれたいとおもっているので、
気が付いたときにでも、読んでもらえると嬉しいです。


今日は、この約1年の間、どんな風に過ごしていたかを書こうと思い、更新しました。

で、超超超超長文が、ほぼ書き終えるか・・・という所で、事件が発生。

なんと、全部、あとかたもなく消えてしまったのです(ー_ー)!!

最近、Fc2で多いって、どなたかがブログで怒っているのを拝見したばかりでしたが、
なんと、よよっちも被害にあってしまいました(>_<)

久しぶりのブログで、緊張しながら、1時間ぐらいかかって、やっと書いたブログ。

〆の言葉を入力しようとしていたら、いきなり、水色の輪っかがグルグル回りだし、
嫌な予感がした瞬間、管理画面に戻ってしまっていました。

書きなおそうかと思いましたが、あまりにもショックなのと、
体調的にしんどくなってきたので、
続き・・・と言うか、
この1年の間の話は、また明日にでもまた、更新します。

てな訳で、わけのわからない更新ですみません(>_<)

とりあえず、少しずつ体調が復活しはじめた、よよっちでした。

よかったら、また来てください<(_ _)>


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